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一休陪你一起愛瘦身 5個燃脂動作 甩肉25公斤 線條再升級 國語發音/繁體字幕 DVD版

商品編號:Mjx3633
本站售價:NT$200
碟片片數:1
瀏覽次數:

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軟體名稱: 一休陪你一起愛瘦身 5個燃脂動作 甩肉25公斤 線條再升級
語系版本: 國語發音/繁體字幕 DVD版
光碟片數: 1片裝(單面 DVD)
保護種類: 無
破解說明: 無
系統支援: 適用所有 Windows 與 Mac 作業系統及 DVD 播放機
硬體需求: PC/Power PC/DVD 播放機
軟體類型: 教學
更新日期: 2017.05.22
軟體發行:
軟體簡介: (以官方網站為準)
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心得:
維持人人欽慕的身材,對現今充滿美食誘惑的時代真是個艱難的挑戰,.若天生吃
不胖也幸運,但並非人人有這種體質,也不是不能吃,只是要學會控制,擁有人人
嚮往的身段只是有心就可達成,而運動飲食缺一不可,且非一朝一夕所成,速成並
不存在,縱使有也不是健康的,曾聽聞喝的,有用,但一個月要花費7000買相關產
品,不如把這些錢,用在其他上,影片中的動作稱不上難,貴在持之以恆,道理人
人懂,知易卻難行,但這條道路絕非你一人在努力,祝福大家者能有美好體態。


內容簡介

●實感!以最少時間,帶來最強負荷的新運動

一休要帶大家進入個人非常推崇,也天天實踐的TABATA的世界!

我很喜歡TABATA間歇訓練的理由是:強度夠╲時間短╲在家就可以做╲同時訓練肌
肉與心肺功能;現在就讓我們一起動起來吧,我的肌肉已經躍躍欲試,等不及要飆
一下了!

什麼是TABATA間歇訓練?這是一種高強度的徒手運動,也叫四分鐘高強度間歇訓練,
由日本東京體訓大學的教授田畑泉(Izumi Tabata)提出,這項訓練強調在運動時,
盡可能使用到最多的肌肉群,主要概念為「高強度」「間歇」,利用運動二十秒,
休息十秒,持續八個循環,共四分鐘的方式,提升心跳率,鍛鍊肌力,而間歇的用
意,則是在高強度運動之間藉由短暫休息,讓身體重新利用肝醣跟乳酸系統產生能量。

可別小看這短短四分鐘,TABATA Traning可是世界公認燃脂最快、最有效的訓練之
一,同時搭配飲食控制,就是減肥的保證,而且身上會長出肌肉,讓你的身體線條
變得更迷人!剛開始練習的人,每週運動二到三天即可。當然,你也可以依個人狀
況調整!

如果你體重超重較多,或欠缺運動經驗,通常慢跑這種有氧運動就可以先幫你燃燒
脂肪,也有很好的減重效果。但有氧運動無法幫你增加肌肉,而且進行的時間太長,
還可能減掉肌肉。TABATA有氧、無氧兼備,鍛鍊出的肌肉又可以提升基礎代謝率!
這就是我大推TABATA的原因,因為我希望大家在減重的同時也鍛鍊出肌肉緊實的美
感,而且不容易復胖,這才是重點啦!

做完TABATA之後,不運動時也能燃脂!

  TABATA間歇訓練利用自身的重量,做二十秒休息十秒。二十秒全力以赴,做八
個循環,就能快速達到高強度有氧與肌力訓練兼備的訓練。它的效果卓越,能在短
時間內幫助心跳率達到八○∼九○%以上,進而產生後燃效應,身體會在運動後的
二十四小時內,繼續進行有氧代謝,並且修復受損的肌肉,這過程會讓你之後不運
動時也能持續燃燒熱量,而達到減脂的效果。 在運動時間相同的情況之下,間歇
運動燃脂的效率是一般有氧運動的六倍。

  TABATA間歇訓練也是忙碌者的好選擇。不必上健身房,只要在家裡或找一個空
地,就可以隨時運動,但因為這套運動一開始就要全力衝刺,所以務必先衡量自己
的能力,確認自己的身體狀態,而且一定要先做暖身運動;如果中途有任何不舒服
或疑慮就要休息,千萬不要逞強,不受傷且持之以恆的運動才是最重要的喔!

  接下來我們要利用TABATA的特性來鍛鍊身體不同部位的肌肉。
  我設計的十六組TABATA套餐針對胸肌、腹肌、深蹲、局部重點及全身的間歇訓
練,共分五大部分,包含不同強度。要特別說明,如果你是沒有運動基礎或肌力不
足的新手,就請先從溫和的初級版開始練習,不要直接跳到進階版喔,因為進階版
都會加入一些跳躍的動作,肌力不足的人萬一受傷,可就得不償失了!






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